{"id":3668,"date":"2025-04-07T10:36:44","date_gmt":"2025-04-07T08:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dominik-matzka.de\/?page_id=3668"},"modified":"2026-04-28T17:49:19","modified_gmt":"2026-04-28T15:49:19","slug":"gefuehlstrainings","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/gefuehlstrainings\/","title":{"rendered":"Gef\u00fchlsr\u00e4ume und -trainings"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">Das Erforschen und Navigieren von Gef\u00fchlen fasziniert mich wie kaum ein anderes Feld. Es ist ein wesentlicher Teil meiner <a href=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/about\/\" data-type=\"page\" data-id=\"9\">Lebensreise<\/a> geworden. Immer wieder bin ich erstaunt dar\u00fcber, wie viel an echter Begegnung, innerem Reichtum, Lebendigkeit und Klarheit m\u00f6glich wird, wenn ich bereit bin, meiner Wut, mit meiner Angst, meiner Traurigkeit und meiner Freude im Kontakt zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Bewusstes F\u00fchlen entfaltet eine Magie, die wir in politisch prek\u00e4ren Zeiten dringend brauchen. Unsere Demokratie lechzt nach der Information und der Energie, die frei wird, wenn echte Gef\u00fchle geteilt und emotionale Verletzungen in Richtung Heilung bewegt werden. Meine Gef\u00fchlstrainings helfen dir nicht nur, besser mit emotional aufreibenden Situationen klar zu kommen, sondern erm\u00e4chtigen dich auch, aktiv zum gesellschaftlichen Wandel beizutragen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized is-style-default wp-duotone-unset-1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"655\" src=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Politik-Gefuehle_Teaser-1024x655.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3670\" style=\"width:292px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Politik-Gefuehle_Teaser-1024x655.jpg 1024w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Politik-Gefuehle_Teaser-300x192.jpg 300w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Politik-Gefuehle_Teaser-768x491.jpg 768w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Politik-Gefuehle_Teaser.jpg 1485w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-cover is-light has-normal-font-size\" style=\"min-height:164px;aspect-ratio:unset;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"290\" height=\"186\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-3742\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Demokratiefitness_quer-1.jpg\" data-object-fit=\"cover\"\/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-0 has-background-dim\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-red-color has-text-color has-link-color has-normal-font-size wp-elements-d59617a55726296dc176388d9c34808c\"><strong>Demokratie-Fitness<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:85px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Politik-Gef\u00fchle<\/strong> <strong>und was Du mit ihnen machen kannst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-1024x446.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3812\" srcset=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-1024x446.jpg 1024w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-300x131.jpg 300w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-768x335.jpg 768w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-1536x669.jpg 1536w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Politik-Gefuehle_v3-HighRes-1-2048x892.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Online-Forschungsraum f\u00fcr politikbezogene Gef\u00fchle und Emotionen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dauer: 2,5 Stunden<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jeden ersten Dienstag im Monat<\/strong> <strong>um 18.30 Uhr<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Sobald von Politik die Rede ist, liegen Gef\u00fchle in der Luft.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u27a2<\/strong> Erlebst du diese Gef\u00fchle bewusst?<br><strong>\u27a2<\/strong> Oder verdr\u00e4ngst du sie, weil du sachlich bleiben und \u201edurch den Tag kommen\u201c willst?<\/p>\n\n\n\n<p>Unvollendete, verdr\u00e4ngte Gef\u00fchle sammeln sich in dir und verkleben manchmal zu vermischten Emotionen wie Ohnmacht, Hass oder Sarkasmus. Mit einer vermischten Emotion kannst du nichts tun. Solange du in ihr gefangen bist, verdreht sie deine Worte und kocht hoch, wenn du es am wenigsten willst. Das blockiert den sachlichen Diskurs eher, als dass es ihn best\u00e4rkt. Es vergiftet deine Beziehungen. Und es hindert dich daran, mitzuteilen, was dir am Herzen liegt!<\/p>\n\n\n\n<p>Deine echten, puren Gef\u00fchle hingegen \u2013 Wut, Freude, Angst und Traurigkeit \u2013 sind zum Handeln da. Wenn du sie in demokratischen Prozessen (z.B. in der Familie, im Unternehmen, im Verein oder im Gemeinderat) teilst, teilst du auch die Energie und Information, die in ihnen steckt. Das bedeutet mehr Handlungsm\u00f6glichkeiten und Energie f\u00fcr die Demokratie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Themen sich auf globaler Ebene abspielen, dann ist es f\u00fcr einen einzelnen Menschen leicht, sich klein zu f\u00fchlen. ZU klein f\u00fcr diese riesengro\u00dfe Angst\/Wut\/Trauer.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber stimmt das wirklich?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u27a2<\/strong> Wie kannst du mit Ohnmacht, Resignation und anderen vermischten Emotionen umgehen?<br><strong>\u27a2<\/strong> Wo sind deine echten, erwachsenen Gef\u00fchle in Bezug auf das Weltgeschehen?<br><strong>\u27a2<\/strong> Welche Bed\u00fcrfnisse verbergen sich dahinter?<br><strong>\u27a2<\/strong> Welche Handlungsimpulse gehen damit einher?<\/p>\n\n\n\n<p>Das werden wir im Team erforschen. F\u00fcr zweieinhalb Stunden hast du die M\u00f6glichkeit, deinen inneren Prozessen im Zusammenhang mit Politik auf den Grund zu gehen. Dabei nutzt du Methoden aus dem <a href=\"https:\/\/possibilitymanagement.org\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Possibility Management<\/a>, um emotionale Blockaden zu l\u00f6sen und unterdr\u00fcckte Handlungsimpulse freizuschaufeln.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Anmeldung &amp; Termine<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Wann: <\/strong>jeden ersten Dienstag im Monat von 18.30 bis 21.00 Uhr<br><strong>Ort:<\/strong> online (einzelne Live-Termine in Freiburg, s.u.)<br><strong>Beitrag: <\/strong>20, 35 oder 50 Euro nach Solidarprinzip<br><strong>Raumhalter: <\/strong>Dominik Matzka<\/p>\n\n\n<style id=\"wpforms-css-vars-3846-block-4bea9e97-6719-481c-b4ee-eceeda4f11ca\">\n\t\t\t\t#wpforms-3846.wpforms-block-4bea9e97-6719-481c-b4ee-eceeda4f11ca {\n\t\t\t\t--wpforms-button-background-color: #db4f3d;\n--wpforms-field-size-input-height: 43px;\n--wpforms-field-size-input-spacing: 15px;\n--wpforms-field-size-font-size: 16px;\n--wpforms-field-size-line-height: 19px;\n--wpforms-field-size-padding-h: 14px;\n--wpforms-field-size-checkbox-size: 16px;\n--wpforms-field-size-sublabel-spacing: 5px;\n--wpforms-field-size-icon-size: 1;\n--wpforms-label-size-font-size: 16px;\n--wpforms-label-size-line-height: 19px;\n--wpforms-label-size-sublabel-font-size: 14px;\n--wpforms-label-size-sublabel-line-height: 17px;\n--wpforms-button-size-font-size: 17px;\n--wpforms-button-size-height: 41px;\n--wpforms-button-size-padding-h: 15px;\n--wpforms-button-size-margin-top: 10px;\n\t\t\t}\n\t\t\t<\/style><div class=\"wpforms-container wpforms-container-full wpforms-block wpforms-block-4bea9e97-6719-481c-b4ee-eceeda4f11ca wpforms-render-modern\" id=\"wpforms-3846\"><form id=\"wpforms-form-3846\" class=\"wpforms-validate wpforms-form wpforms-ajax-form\" data-formid=\"3846\" method=\"post\" enctype=\"multipart\/form-data\" action=\"\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3668\" data-token=\"79ea551df3426190ee7911f24e84a84b\" data-token-time=\"1778333005\"><noscript class=\"wpforms-error-noscript\">Please enable JavaScript in your browser to complete this form.<\/noscript><div id=\"wpforms-error-noscript\" style=\"display: none;\">Please enable JavaScript in your browser to complete this form.<\/div><div class=\"wpforms-field-container\"><div id=\"wpforms-3846-field_8-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-checkbox wpforms-list-inline\" data-field-id=\"8\"><fieldset><legend class=\"wpforms-field-label\">W\u00e4hle einen oder mehrere Termine aus. <span class=\"wpforms-required-label\" aria-hidden=\"true\">*<\/span><\/legend><ul id=\"wpforms-3846-field_8\" class=\"wpforms-field-required wpforms-image-choices wpforms-image-choices-modern\"><li class=\"choice-10 depth-1 wpforms-image-choices-item\"><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-3846-field_8_10\" tabindex=\"0\"><span class=\"wpforms-image-choices-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/RfpG_1_Navigieren_v2.jpg\" alt=\"Di 19.05. - Wie bleibst du handlungsf\u00e4hig?\" title=\"Di 19.05. - Wie bleibst du handlungsf\u00e4hig?\"><\/span><input type=\"checkbox\" id=\"wpforms-3846-field_8_10\" class=\"wpforms-screen-reader-element\" name=\"wpforms[fields][8][]\" value=\"Di 19.05. - Wie bleibst du handlungsf\u00e4hig?\" aria-errormessage=\"wpforms-3846-field_8_10-error\" tabindex=\"-1\" required ><span class=\"wpforms-image-choices-label\">Di 19.05. &#8211; 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ausgew\u00e4hlt hast:<\/legend><ul id=\"wpforms-3846-field_5\"><li class=\"choice-1 depth-1\"><input type=\"checkbox\" id=\"wpforms-3846-field_5_1\" name=\"wpforms[fields][5][]\" value=\"Ich habe bereits Erfahrung mit Wutarbeit und\/oder bereits das Wut-Modul besucht.\" aria-errormessage=\"wpforms-3846-field_5_1-error\"  ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-3846-field_5_1\">Ich habe bereits Erfahrung mit Wutarbeit und\/oder bereits das Wut-Modul besucht.<\/label><\/li><\/ul><\/fieldset><\/div><div id=\"wpforms-3846-field_3-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-textarea\" data-field-id=\"3\"><label class=\"wpforms-field-label\" for=\"wpforms-3846-field_3\">Kommentar oder Nachricht<\/label><textarea id=\"wpforms-3846-field_3\" class=\"wpforms-field-medium\" name=\"wpforms[fields][3]\" aria-errormessage=\"wpforms-3846-field_3-error\" ><\/textarea><\/div><script>\n\t\t\t\t( function() {\n\t\t\t\t\tconst style = document.createElement( 'style' );\n\t\t\t\t\tstyle.appendChild( document.createTextNode( '#wpforms-3846-field_4-container { position: absolute !important; 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Gelegentlich halte ich auch live in Freiburg Raum (Anmeldung per <a href=\"mailto: info@dominik-matzka.de\">Mail<\/a> bei mir). Manche Abende haben einen deutlichen Themenbezug, manche &#8211; wie z.B. das Offene Possibility Team &#8211; sind themenoffen. Die Live-Termine findest du auf der Seite des Possibility Kollektivs Freiburg:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/pmteamfreiburg.mystrikingly.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Termine in Pr\u00e4senz<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:84px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>DEMOKRATIE-FITNESS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"180\" height=\"180\" src=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/csm_Demokratie-Fitness_logo_arms_f6b161a364.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3737\" style=\"width:259px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/csm_Demokratie-Fitness_logo_arms_f6b161a364.png 180w, https:\/\/dominik-matzka.de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/csm_Demokratie-Fitness_logo_arms_f6b161a364-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Demokratie ist nicht nur das, was wir institutionelle Demokratie nennen. In ihrem Kern ist sie vor allem eine menschliche F\u00e4higkeit. Sie wird uns nicht in die Wiege gelegt, sondern wir erlernen sie, \u00e4hnlich wie das Laufen.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kannst Demokratie trainieren. Es gibt zehn Muskeln, die in der Demokratie-Fitness eine Rolle spielen. Sie hei\u00dfen Meinung, Empathie, starke Stimme, aktives Zuh\u00f6ren, Mut, Neugier, Streit, Kompromiss, Aktivismus und Mobilisierung. Alle diese F\u00e4higkeiten sind in einer Demokratie essentiell &#8211; und erlernbar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Demokratie-Fitness wurde 2017 in D\u00e4nemark erfunden. Heute wird sie von <em>We Do Democracy<\/em> vertreten und gelehrt. Ich habe mich dort zum Demokratie-Fitnesstrainer fortbilden lassen. Demokratie-Fitness ist einfach, straight forward und f\u00fcr alle Zielgruppen geeignet &#8211; von jung bis alt! Sie funktioniert mit verschiedensten Gruppengr\u00f6\u00dfen. Und sie ist so gestaltet, dass du alle Inhalte in kurzer Zeit k\u00f6rperlich erleben kannst.<\/p>\n\n\n\n<p>Du willst ein Demokratie-Fitnesstraining f\u00fcr deine Veranstaltung, deine Schule, deine Organisation? Dann melde dich gerne per <a href=\"mailto: info@dominik-matzka.de\">Mail<\/a> bei mir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MEHR INFOS ZUR DEMOKRATIE-FITNESS<\/strong>&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8230;findest du auf der Seite des <em>Bildungswerks Mehr Demokratie<\/em> &#8230;<br><a href=\"https:\/\/bildungswerk-mehr-demokratie.de\/demokratie-fitness\/\">https:\/\/bildungswerk-mehr-demokratie.de\/demokratie-fitness\/<\/a><br>&#8230;und bei <em>Democracy<\/em> <em>Fitness Global<\/em>.<br><a href=\"https:\/\/democracyfitness.org\/\">https:\/\/democracyfitness.org\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:85px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Erforschen und Navigieren von Gef\u00fchlen fasziniert mich wie kaum ein anderes Feld. Es ist ein wesentlicher Teil meiner Lebensreise<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/gefuehlstrainings\/\" class=\"more-link\">Continue reading&#8230;<span class=\"screen-reader-text\">Gef\u00fchlsr\u00e4ume und -trainings<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3668","page","type-page","status-publish","hentry"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["de","en"],"languages":{"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3668"}],"version-history":[{"count":118,"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4036,"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3668\/revisions\/4036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dominik-matzka.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}