Diese Trainings sind der Raum für die Gefühle, die bei dir im Alltag unter den Tisch fallen – weil sie sich auf das Große Ganze beziehen und nicht auf deinen privaten Kreis. Ich nenne sie Weltgefühle, weil sie den gesellschaftlichen Wandel betreffen.
Wenn du diesen Wandel nicht länger nur „erleiden“, sondern stattdessen in deiner ganzen wilden Lebendigkeit Teil davon sein möchtest, dann bist du hier richtig.
Sich taub stellen geht nur für alle Gefühle, nicht für ein einzelnes.
Stellst du dich im Bezug auf deine Wutkraft taub, drehst du dir gleichzeitig den Hahn für deine Freude, deine bewusste Angst und deine Traurigkeit als kraftvolle Ressourcen für dein Leben ab. Taubheit umfasst alle vier Gefühle – und führt dazu, dass du das Leben „aushältst“. Dafür verzichtest du aber auch auf eine Menge Klarheit und Lebendigkeit.
Sich taub stellen geht nur für alle Gefühle, nicht für ein einzelnes.
Deine Weltgefühle und -emotionen sind nur so lange ein Hindernis, wie du sie zu ignorieren versuchst. In dem Moment, in dem du radikale Verantwortung für deine Gefühle und Emotionen übernimmst, werden sie zu der Energie und Information, die dich zum Heilen und zum Handeln bewegt.
WELTGEFÜHLE – EIN FORSCHUNGSRAUM
Monatlicher Online-Abend
Wie bleibst du bei dir, wenn in der Welt alles drunter und drüber geht? Wie behältst du dein Zentrum inmitten von Sensationen, Hiobsbotschaften und Falschinformationen? So lautet die Forschungsfrage für diesen Raum.
Irgendwo zwischen Empörung und Schockzustand, zwischen Aktionismus und Ohnmacht warten deine echten, erwachsenen Gefühle auf dich. Und damit auch etwas, wofür du gehen willst. Wofür du Energie hast.
Immer am ersten Dienstag im Monat findet der Forschungsraum WELTGEFÜHLE statt. Wir erforschen gemeinsam, was du zu politischen Themen gerade fühlst – und was darin steckt, das du nutzen kannst. Für dich. Und für die Demokratie.
Ein Forschungsraum zu deinen Gefühlen. Mit Menschen, die ähnliche Fragen mitbringen.
Kursdetails
Starttermin: 6. Oktober 2026
–> immer am ersten Dienstag im Monat (Ausnahme: 10. November 2026)
Zeit: 18.30 – 21.00 Uhr
Ort: Zoom
Anmeldefrist: bis zum Abend des Vortags
Preis für einen einzelnen Abend: 20-50 € nach Solidarprinzip
Jahresabo: 200-400 €
Anmeldung
DEMOKRATIE-FITNESS
Demokratie ist nicht nur das, was wir institutionelle Demokratie nennen. In ihrem Kern ist sie vor allem eine menschliche Fähigkeit. Sie wird uns nicht in die Wiege gelegt, sondern wir erlernen sie, ähnlich wie das Laufen.
Du kannst Demokratie trainieren. Die zehn wichtigsten „Muskeln“, die dabei eine Rolle spielen, heißen:
Meinung
Die Fähigkeit, dir eine Meinung zu bilden – mit Verstand, Bauchgefühl und Herzintelligenz.
Empathie
Die Fähigkeit, die Welt mit den Augen deines Gegenübers zu sehen.
Starke Stimme
Die Fähigkeit, deine eigene Stimme zu erheben, ohne dich verbal oder durch Körpersprache klein zu machen.
Aktives Zuhören
Die Fähigkeit, deinem Gegenüber volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Mut
Die Fähigkeit, etwas Gefährliches zu tun, während und obwohl du Angst fühlst – weil es dir wichtig ist.
Neugier
Die Fähigkeit, dich auf Unbekanntes einzustellen.
Streit
Die Fähigkeit, deinem Gegenüber zu widersprechen und diesen Widerspruch auszuhalten.
Kompromiss
Die Fähigkeit, eine Lösung zu finden, die für alle Beteiligten die beste Wahl ist.
Aktivismus
Die Fähigkeit, aktiv zu werden für etwas, das dir wichtig ist.
Mobilisierung
Die Fähigkeit, andere Menschen für ein wichtiges Anliegen zu gewinnen.
Alle diese Fähigkeiten sind in einer Demokratie essentiell – und erlernbar. Für jeden Muskel gibt es ein 30-minütiges Trainingsprogramm, das den Körper und die Gefühle mit einbezieht und zeigt, dass Demokratie auch Spaß machen kann.
Demokratie-Fitness wurde 2017 von der dänischen Organisation Democracy Global erfunden. Ich habe mich dort zum Demokratie-Fitnesstrainer fortbilden lassen. Diese Trainings sind einfach, straight forward und für alle Zielgruppen geeignet – von jung bis alt! Sie funktioniert mit verschiedensten Gruppengrößen. Und sie ist so gestaltet, dass du alle Inhalte in kurzer Zeit körperlich erleben kannst.
Das ist genau…
…was deine Veranstaltung, deine Schule, deine Organisation braucht?
MEHR ZUR DEMOKRATIE-FITNESS…
…findest du auf der Seite des Bildungswerks Mehr Demokratie …
https://bildungswerk-mehr-demokratie.de/demokratie-fitness/
…und bei Democracy Fitness Global.
https://democracyfitness.org/
TRAININGS IN FREIBURG
Gelegentlich biete ich einzelne Abende zum Navigieren mit Gefühlen in Freiburg an (Anmeldung per Mail bei mir). Manche haben einen deutlichen Themenbezug, manche – wie z.B. das Offene Possibility Team – sind themenoffen. Die Live-Räume findest du auf der Seite des Possibility Kollektivs Freiburg: